कोरोना टाइम में 6 फीट की दूरी बनाते हुए रनिंग, वॉकिंग कर सकते हैं, लेकिन बेंच, रॉड, खंभे जैसी चीजों को छूने से बचें

इस वक्त दुनिया का हर एक व्यक्ति कोरोनावायरस से अच्छी तरह वाकिफ है। लेकिन कोरोना से बचाव के लिए लोग क्वरैंटाइन, मास्क, आइसोलेशन, सेनेटाइजर जैसी बातें ही जानते हैं। इसके अलावा ज्यादातर लोगों के पास सोशल मीडिया से मिली जानकारी ही है, जिसमें से कुछ सही और कुछ अफवाह है। ऐसे में हम आपको कोरोनावायरस से जुड़े हर एक सवाल का वैज्ञानिक तरीके से जबाव दे रहे हैं।
कोरोना वायरस के दौरान व्यायाम करना कितना सुरक्षित है?
कोरोनोवायरस महामारी की वजह से लोग बाहर निकलने से बचते हैं। ऐसे में लोगों का ज्यादातर वक्त घर पर ही बीत रहा है। लेकिन इस दौरान रोजाना एक्सरसाइज करने के आदी लोगों के मन में कैसे लॉकडाउन के दौरान शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखें?
डॉक्टरों के मुताबिक अगर हम भीड़भाड़ वाली जगह में रहते हैं, तो बेहतर होगा इनडोर एक्टिविटी करें। लेकिन अगर आपके समुदाय में एक पर्याप्त स्पेस है, तो आउटडोर एक्टिविटी भी कर सकते हैं। सैनफ्रांसिस्को हेल्थ डिपार्टमेंट ने आदेश जारी करते हुए कहा है कि अगर आप 6 फीट की दूरी को मेनटेन रखते हैं, तो वॉकिंग, रनिंग जैसे व्यायाम कर सकते हैं।
एक्सरसाइज के दौरान कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए?
येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के इम्यूनोलॉजी के प्रोफेसर अकीको इवस्की के मुताबिक अल्ट्रा वाइलेट लाइट के इस्तेमाल से वायरस को निष्क्रिय किया जा सकता है। हालांकि नेचुरल लाइट में वायरस के निष्क्रिय होने को लेकर कोई दावा नहीं किया जा सकता है। ऐसे में सबसे सुरक्षित होगा कि एक्सरसाइज के दौरान बेंच, पुलअप रॉड साथ अन्य खुले में रखे सामाने को छूने से बचें। साथ ही किसी बाहरी सामान को छूने से पहले दस्तानों का इस्तेमाल करें। साथ ही कहीं से लौटने के बाद अपने हाथों को साबुन से धोएं।
क्या रास्ते में मिलने वाले पानी को पीने के इस्तेमाल में लाना चाहिए?
कोलंबिया यूनिवर्सिटी की सेंटर फॉर इन्फेक्शन एंड इम्यूनिटी सेंटर की वायरोलॉजिस्ट एजेंला रैसमुसन के मुताबिक हमारे पास फिलहाल कोई डेटा नहीं है, जिसके हवाले से कहा जा सके कि पानी में वायरस कितने वक्त तक जिंदा रह सकता है। लेकिन इसके बावजूद मेरी सलाह होगी कि रास्ते में मिलने वाले किसी भी पानी को इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।
अगर कोई 6 फीट की दूरी पर छींकता या खांसता है, तो क्या कोरोना हो सकता है?
इवासकी कहती हैं कि नॉवेल वायरस कितनी देर तक हवा में रहता है इसके बारे में वैज्ञानिकों के पास फिलहाल कोई जानकारी नहीं है। बेहतर होगा कि कम से कम भीड़ वाले रास्तों की तलाश करें।
क्या घर में जाने से पहले जूतों को बाहर उतार देना चाहिए?
अगर आप ऐसा करते हैं। वरिष्ठ इन्फेक्शन प्रिवेंशन इपिडियमोलॉजी सासकी के मुताबिक अगर कोरोनावायरस आपके जूते में चिपक सकता है। ऐसे में जूतों को घर के बाहर उतारना बेहतर होगा। वहीं, 2018 की एक स्टडी के मुताबिक, युवा जो पहले रोजाना 10 हजार कदम चलते थे, जब उन्होंने इसे कम करके सिर्फ 2 हजार कदम चलना शुरू किया, तो दो ही हफ्ते में देखने को मिला कि उनका बल्ड शुगर बढ़ गया, इंसुलिन सेंसिटिविटी घट गई और कोलेस्ट्राल बढ़ गया।